miesnie i

ogolnie lepiej miesnie rosna przy 10 i 5. Le po dlugiej przerwie powinny dobrze dzialac na 15. Po dlugiej przerwie robilbym 15 przez 2tygi poniewaz cialo jest zastane przy 15 nie trzeba sie zbyt duzo rozgrzewac i lepiej wprowadza organizm do ciezszych treningow, ktore beda w 10 i 5

A jak najlepiej rozłożyć makroskładniki? Z siłowni korzystam głównie ćwicząc na orbitreku czy bieżni, ale byłem dopiero dwa razy i tak się oswoiłem :P w końcu pasuje zacząć trenować i mięśnie. To miałeś na myśli? Zmieniony przez - Gracjan98 w dniu 2015-11-29 15:02:11

Ale na poczatku trzeba zaczac z naprawde małym ciezarem zeby miesnie troche choc rozruszac?? Nigdy nie robiłem martwego...Wiec korzystam ze zaczela sie dyskusja i dotyczy tematu głównego. W jakim wieku uwazacie ze mozna zaczqac treningi? Zmieniony przez - majster16 w dniu 2006-11-04 08:49:00

Trojboj to piekna dyscyplina na prawdę!! Ja na sobie ujrzałem przewagę treningu siłowego na typowym treningiem kulturystycznym pompujacym miesnie, Jesli ktos mysli, ze typowym planem silowym sie miesni nie buduje tylko silę to zachecam do proby, a pozniej oceny. I oczywiscie nie bylbym sobą gdybym nie dodal, ze wzrost miesni bedzie w glownej [...]

gandi gościu nie ma diety a chce ćwiczyć na masę do tego mając powiedzmy 2 treningi piłki na tydzień gdzie i tak biega dość dużo i co za tym idzie że zapewne pali mięśnie nie mając odpowiedniej diety PS ile masz treningów piłki w tygodniu?

[...] plan pon sroda piat wykonywac bede areoby 1.20 h poniewaz tkanka tlusczowa po 40 min zaczyna sie spalac. A w wtorek czwartek mam treningi kickboxingu i mma oraz w soboty trening zapasniczy + dotego mam diete na redukcyjną i chce jakies cwiczenie na miesnie brzucha wrzucic no i nie wiem co tutaj wpakowac i myslalem ze dobre bedzie russian twist.

waga-----------50kg wzrost---------171cm dieta---------- cele-----------głównie siła bo zeżba jest gdzyż jestem za***iście chudy i wszystkie mięśnie widać

masz 13 lat i chcesz zacząc ćwiczyc? radze Ci weź sie narazie za cos innego .to narazie nie jest wiek abys mógł w pelni rozwijać swoje mięsnie . Poczekaj jeszcze

Wiesz ladny zadek to miesnie glownie, a nad tym trzeba pracowac i to ciezko. Widac organizm tak sobie chce sam zabrac. I tak jak Delfinka napisalas: absy to w kuchni.....ah i no moze i na squat racku heheh :)

Witaj, Zajęcia prowadzi niejaki Marek Woźniak- któego dość dużo dyplomów porozwieszanych jest w klubie .. Zgodnie z def trenera zajecia mają charakter rekreacyjny i jeśli ktoś chce coś osiągnąć w tym sporcie to raczej nie jest to miejsce dla niego. Zajęcia najczęściej składaja się z 0,5 h rozgrzewki- świetna ogólnorozwojówka, potem trening [...]

Co do diety to zapraszamy do działu odżywianie i proszę poszukać diety na rzeźbe/redukcje. Plan na barki przy rzeźbie: Powinno byc wyciskanie na normalnej liczbie powtórzeń czyli od 6 do 12 ( jak kto robi ) w celu zachowania masy mieśniowej/siły , czyli w celu uniknięcia jej spadków ujemnym bilansem kalorycznym. Potem mozna robic wznosy właściwie [...]

odpowiedni trening poruszy mięśnie do wzrostu. Suplement to nie jest jakiś super środek, dzięki któremu będziesz rósł w oczach. Przede wszystkim dobre żarcie, trening i czas czas i jeszcze raz czas

chyba dobrze:) ale jak masz duzo tluszczu, to skoncentruj sie na aero, a miesnie rob tylko wzmocnienie, a nie jakies specjalne rzezbienie (bo i tak ci ich nie bedzie widac spod tluszczyku ;)) Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-13 17:00:07

No to lecimy Sam miałem problemy z kręgosłupem - i to spore. Masaże prądem, masaże zwykłe, rehabilitacja z ćwiczeniami. Jednym z wielu ćwiczeń były skłony z pogłębianiem, do którego później dodawałem ciężarki, zamieniając praktycznie w martwy ciąg (eliminując pogłębianie). to pomaga. Nie traktuj pleców jako wymówki - skonsultuj się z lekarzem i [...]

Witam i dzieki :) Łydki to miesnie zbudowane w przewadze z włokien czerwonych, wolnokurczliwych, wytrzymałych na dlugie poddawanie pracy. Ich charakterystyka tłumaczy zatem, ze kluczem do ich rozbudowy sa treningi w ktorych poddawane są one wielu seriom z duźa iloscia powtorzeń, najlepiej do totalnej odmowy, wywolujac wczesniej poprzez dokladne [...]

Strong Mięśnie przyzwyczajają się do kretki - naturalny proces adaptacyjny - już po pierwszym cyklu Może nie jest to bardzo odczuwalne ale to fakt i rzutuje to na następnych cyklach Moim zdaniem każdy zaczynający przygodę z kretką powinien zrobić minimum 2-3 cykle na 5g upatrując się przyczyn ew niepowodzeń w diecie, treningu i regeneracji a nie w [...]

Nikt Ci nie pomoże gdyż sie każdy boi że jeszcze większą krzywde Ci zrobi. Od kiedy piłkarze to anorektycy ? Dam przykład Cristiano Ronaldo. Ma spoko sylwetke przy 185cm(około nie znam się z tego co pamietam pisze) waży 83kg elegancko wyrzeźbione mięśnie więcej mu nie potrzeba. Ty nie masz problemu z tkanką mięśnową tylko z psychiką. U mnie w [...]

[...] tetno. Powinienes biegac na tetnie powyzej 160 ale tak zeby nie przekraczac 170 ;P wtedy wyrobi Ci sie wytrzymalosc tlenowa i bedziesz mogl biegac coraz wiecej i szybciej. A jezeli chodzi o sile strzalu i nie tylko to cwicz bardzo duzo nad miesniami brzucha bo czym mocniejsze miesnie tym bezdiesz bardziej dynamiczny, sprawniejszy itp. ;)

masz jakies zdjecia przed i po,..? wyjasniej na jakkiej zasadzie to zrobiłes bo zeby budowac miesnie trzeba kalorii na + a zeby zrobic redukcje to na - .. Myślę, że jest to znacznie prostsze aniżeli jest to napisane chociażby w artykule o Body Recomp. To kwestia regularnego wsparcia treningami aerobowymi ukierunkowanymi na spalanie tkanki [...]

mlodykks No właśnie. To ja poproszę o te cwiczenia, opisz ile dasz rade albo podaj jakieś namiary -linka jesli masz. Wiem, że takie cwiczenia,poza poprawą równowagi, mają dużą wartość prewencyjną i rechabilitacyjną, jeśi chodzi o kontuzje . Nasz system uczy się reagować na bodżce, które mogą prowadzić do uszkodzeń i reaguje szybciej i sprawniej. W [...]